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雷火电竞登录-老年人摔倒了千万别着急站起来!正确做法是这样...

海外新闻 时间: 浏览:127 次

假如你已步入中老年或现已跌倒过,考虑到各种风险要素,就要采纳一些战略来维护自己的平衡和安稳,以期防止跌倒损害的发作。

重视自己的健康

尽管许多跌倒纯属意外,但一个人的身体健康关于独立日子是至关重要的,关于跌倒的防备也是非常要害的。

这包含养分均衡、恰当运动、增强体质等等,还要定时体检,留意倾听自己的身体,有不适的症状及时咨询医师。培育一些杰出的习气能够有效地防备跌倒。

比方,每天喝适量的水能够协助你防止头晕和晕厥。杰出的养分和常常的体育活动也是必不可少。

跟着年纪的添加,健康的日子习气不只仅能协助你防止疾病,它们还能协助你延伸独立日子的才能。

我记住一本国外老年医学书上说,咱们每个人到生命的最终都会依托他人,不论是亲人仍是医护人员,这种独立日子才能的损失会使咱们的自负严峻受伤。

咱们训雷火电竞登录-老年人摔倒了千万别着急站起来!正确做法是这样...练和维护健康的意图便是把依靠他人的时刻缩得越短越好。

眼睛和内耳是重要的平衡器官,视力含糊、看不清周围环境就很简单跌倒。

内耳前庭有问题就或许导致平衡妨碍引起头晕或晕厥,站立不稳雷火电竞登录-老年人摔倒了千万别着急站起来!正确做法是这样...。

所以,有这些疾患的老年人要定时到医院查看,有问题要及时医治。

颈椎和腰椎管狭隘可导致下肢无力和麻痹,严峻的可手术医治。膝关节骨性关节炎可通过理疗和功用训练改进症状。

药物的留意事项

65岁以上的老年人均匀要吃7种以上的药物。

老年人睡脐带血有必要保存吗觉浅,深睡觉根本缺失,往往需求药物来助眠,安息类的药物包含抗抑郁药都会引起平衡妨碍,添加跌倒的风险。

所以,要特别留意药物一切的副作用,任何诱发头晕,引起平衡和身体操控才能下降的药物都要慎重运用,最好和医师常常交流,便利及时替换。

跌倒风险的身体评价

假如你曾经跌倒过,又的确存在比较高的跌倒风险,能够到医院做查看确诊。

积水潭医院就有跌倒门诊,协助你排查潜在的疾病和风险要素。比方:

步态:你走路的办法很大程度上反映了你的全体健康情况,包含心思健康和身体健康。这通常是医师查看的榜首件事。

平衡才能:你的平衡才能是个非常要害的要素,假如发现问题,医师会深化寻觅详细的原因。

运动才能:你的运动才能会影响你在跌倒时怎样做出快速反响。假如你的运动才能很强,你就能防止或许跌倒的风险或将损害的程度降到最低。

身体健康:这指轻松完结日常日子的才能。假如你健康情况差,那么你更有或许在家里跌倒。

心率:心率影响身体的许多其他方面,包含大脑功用、运动才能和视力。

血压:高血压或许是压力的标志,而压力会添加跌倒的风险。

肌肉力气:越健壮的人越能反抗不平衡,越能战雷火电竞登录-老年人摔倒了千万别着急站起来!正确做法是这样...胜风险。

具有更健壮肌肉的人走路更平稳和谐,坚持身体平衡,防止跌倒。

神经与反射:和谐完善的神经系统和快速活络的神经反射关于突发事件非常重要,由于许多跌倒都是由意外或风险引起的。

饮食:饮食办法决议你的全体健康,或许会影响你的心率、平衡和视力。

痛苦:假如你的身体有任何痛苦,那么你的身体或许在提示你一些工作,一些能够协助你防止跌倒的工作。要害在于你要留神听。

关节炎:关节痛苦使人更雷火电竞登录-老年人摔倒了千万别着急站起来!正确做法是这样...难以防止跌倒。关节炎的症状的杰出操控是跌倒维护战略的重要部分。

惧怕跌倒:惧怕跌倒的人实际上更简单跌倒。医师会评价这种心思情况,假如它存在,就要努力地战胜它。

大脑功用:快速考虑的才能与你的神经反射和肌肉反响有关。它们的功用越好,你就越能反抗跌倒。

当跌倒发作时怎么办?

防备是防止跌倒和受伤最好的办法。但天有不测风云,人有一时闪失。

假如不小心发作了跌倒或遇到家人或朋友跌倒,不要严重,能够遵从下面的过程。

假如你跌倒了,请坚持镇定。然后评价你的身体情况。

你能站起来吗?

假如你试了试,你会感到痛苦吗?

假如你无法承认你的身体情况,你就一向躺着,不要做任何过于剧烈或忽然的动作。

假如你以为你能站起来,遵从以下过程:

1.侧身躺下。委曲上面的腿,抬起身体,用肘支撑。

2.向一个巩固而安稳的物体(如沙发)移动身体。扶住支撑物,拉起身体呈跪着的姿态,再用手把自己拉起来。

3.当你扶住固定的物体时,把你健壮的腿放在身体前面。

4.渐渐站起来。

5.假如你离椅子很近,转过身来坐下,打电话恳求医疗救助。

假如你不能站起来,请遵从下面的过程:

1.假如你觉得有人会听到你,就大声呼救。

2.假如你手边有手机,打电话寻求协助。

3.假如你手边没有手机或紧迫呼叫设备,就爬到最近的电话或凳子上。

4.制作尽或许大的噪音来引起他人对你的留意。

5.找一个舒适、安全的方位等候救援。一定要维护好你的关节。

假如家人跌倒怎么办?

假如跌倒的人不能站起来,如有必要,请先拨120寻求医疗救助,然后在不移动他们的情况下施行急救。

假如你不明白急救,在专业的医疗救助到来之前,要保证患者尽或许的舒畅。

要特别留意维护关节。假如跌倒的人能站起来,帮他搬把椅子。

及时地寻求协助,不管你是跌倒的受害者仍是目击者,永久不要轻视老年人跌倒的严峻性。不要自以为是地以为没事儿就没问题了。

假如跌倒后呈现以下症状,当即去医院查看

继续的痛苦、头晕、厌恶、衰弱、认识损失,任何视觉上显着的损害、嗜睡、头痛或视力问题。这些症状或许呈现在跌倒后的几天内。

部分文字摘译自《Common Factors That Lead To Falls Among Seniors》

部分图片来源于网络

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